Surya Namaskar – Bài tập yoga tăng chiều cao “Chào mặt trời”

Thảo luận trong 'Kinh Nghiệm - Mẹo Vặt' bắt đầu bởi songdai90, 7/12/16.

  1. songdai90 New Member

    Surya Namaskar là một bài tập tăng chiều cao truyền thống bao gồm 12 tư thế khác nhau và tạm được dịch là “Chào mặt trời”. Những động tác Surya Namaskar khá đơn giản và chỉ cần bạn bỏ ra 3 phút mỗi buổi sáng nhưng tác dụng của nó đối với sức khỏe và sự phát triển chiều cao là vô cùng tuyệt vời. Muốn tăng 2-4cm trong vòng 1 tháng thì bạn đừng nên bỏ qua bài tập này nhé.

    Surya Namaskar có tác dụng kích thích tuần hoàn máu tốt hơn, làm trái tim khỏe mạnh, đồng thời đây cũng là bi quyet tang can mà người gầy ốm không nên bỏ qua. Surya Namaskar cũng thúc đẩy chức năng hoạt động của toàn bộ tuyến giáp trạng – là tuyến nội tiết rất quan trọng trong cơ thể, đồng thời giúp thư giãn, giảm stress và chống lão hóa.

    Ngoài ra thì bài tập yoga cải thiện chiều cao Surya Namaskar vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể giãn ra sau 1 đêm dài ngủ ngon. Nó buộc các cơ bắp, các khớp và dây chằng đều phải hoạt động, từ đó tăng sự dẻo dai, tăng kích thước chiều dài cơ thể và giữ tinh thần ở trạng thái thư giãn, cân bằng.

    [​IMG]
    Ads: Thuốc tăng chiều cao hiệu quả

    Thực hiện bài tập Surya Namaskar vô cùng đơn giản:

    • Đứng dưới ánh mặt trời với 2 bàn tay chắp vào nhau. Đưa 2 tay gần tai và làm động tác Namaskar. Hít vào và nâng cánh tay lên cao. Uốn cong người về phía sau và duỗi thẳng tay lên đỉnh đầu
    • Từ từ thở ra trong khi uốn người về phía trước và cố chạm xuống đất bằng cách giữ cho tay thẳng hàng với chân và đầu chạm đầu gối
    • Hít vào và từ từ di chuyển chân về vị trí cũ. Giữ cho tay và chân của bạn ở một vị trí với các ngón chân chạm đất. Giữ nguyên tư thế, từ từ nâng đầu càng cao càng tốt. Sau đó, đưa đầu trở lại vị trí ban đầu
    • Đẩy chân trái về phía sau, với vị trí song song với chân phải và ngón chân chạm đất. Đừng quên thở ra trong khi làm bước này. Giữ cánh tay thẳng, nâng hông của bạn lên và tạo hình sao cho đầu và cánh tay tạo thành hình vòng cung. Cuối cùng, bạn đẩy người lên hết cỡ để kéo dài cơ
    • Bây giờ, thở ra và hạ thấp cơ thể xuống đất. Để bàn chân, đầu gối, ngực và lòng bàn tay chạm đất. Hít vào và nâng cao đầu của bạn về phía sau càng xa càng tốt
    • Đẩy người lên càng nhiều càng tốt, và thư giãn với lòng bàn tay và bàn chân. Hít vào và từ từ uốn cong chân trái vào đầu gối của bạn. Chụm 2 bàn chân vào với nhau nhau và nâng cẳng chân lên
     
XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.